s 4

Boofi ,mialem ocholte ci nabluzgac, ale to i tak niczego nie zmieni. Po pierwsze, jak jeszcze do ciebie nie dociera to staram sie powiedziec ze kox nie dziala na serce bezposrednio, moze najwyzej przyspieszyc cos co i tak zaistnieje(zla dieta itp). O wplywie na ldl i hdl juz chyba pisalem ale moze ci to umklo.... Zmiany miazdzycowe sa wynikiem [...]

si2u latwo idzie :P prawie jak nogi do delfina i jazda :PP ale zanim czlowiek zlapie rytm to z 1000 razy podniesie to zolte narzedzie szatana :P milego "maly" termitek let's the 4s be with U

s.m.p.a mam pytanie do ciebie. czy w 4 posiłku tego tuńczyka mogę zastąpić serkiem wiejskim lub jakąś polędwicą z kurczaka gotowanego??

2. skoro nie zmieniac cięzaru ani powtórzen to czym ten trening bd sie różnił tym od masy? 4. posiłek po treningu siłowym czy po cardio? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-02-14 21:06:28

jako osoba ktora zmarnowala swoj naturalny potencjal sie wypowiem, SAA nie bo szkoda zdrowia wypadanie wlosow, syfy to najmniej istotne problemy choc mnie tylko one dotykaly ale znam osoby ktore mialy gorzej, po drugie dieta musi byc dopieta na 100% po 3 psychika na odbloku siada trzeba miec mocna glowe zeby dalej trzymac diete nie opuszczac sie w [...]

diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał. a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie. 1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda? 2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde [...]

1) Posiadam normalną budowę ciała 2) 26 lat 3) 72kg / 180cm 4) Nie ćwiczyłem nic konkretnie, tańczę od 2 lat 5,6,7,8,9) Nic nie brałem 10) Na dietach nie znam się dokładnie, dobiorę coś odpowiedniego 11) 200-300 zł miesięcznie chce przeznaczyć na suplementy Chciałbym poprawić budowę ciała delikatnie (nie zależy mi na nie wiadomo czym) oraz spalić [...]

zabrałem się za zapotrzebowanie i teraz pytanie ktora opcję w kalkulatorze wybrać jeżeli trenuje 3xtyg bez aero ponieważ mam dyskopatię,a bieganie albo jazda na rowerze to bol plecow cały kolejny dzień a rożnicy bagatela 400kcal:) taki trening dostałem w sąsiednim dziale 1.Wykroki z hantlami 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Wiosłowanie w oparciu [...]

oto dietka i trening Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 przy 5 dniach treningu a trenuje 3 w tygodniu poprawka w treningu(typowa masowka) dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa 4 Jajka gotowane -600kcal B.48g 3 grzanki z [...]

Dzięki za wypowiedzi. Malpoludek - masz na myśli wyciskanie na nogi, bo całą resztę(ciała) możecie robić? Mógłby się wypowiedzieć jakiś spec lub zapodać jakiś link z dokładnym opisem tych zależności (chodzi mi o coś konkretniejszego niż "nie powinny pogorszyć" by DUDEK - podkreślam, ze chciałbym rozwinąć szybkość - nie tylko utrzymać, a [...]

Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe. To zle i dlatego nie potrzebe ci bialko i carbo poniewaz sluza one do uzupleninia brakow w diecie Obecnie od tygodnia [...]

Trzymaj sie jednego watku z tymi pytanianmi !!! az tak scisłej diety niemam Co to znaczy ? Lepiej, zeby jednak byla wyliczona itd.. 4.5g ww, to duzo na redukcji... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-03 17:51:55

jak ktos np gotuje pierś kurczaka a na koniec ja popija kieliszkiem oliwy to nie jest ten sam efekt jakby ja po prostu usmazyl na tej oliwie? nie pytanie do osob jak wy rozumiecie np posilek 'twaróg + oliwa'. to znaczy ze co? polewacie twarog oliwa czy pijecie oliwe po zjedzeniu twarogu? wedle smaku jak wolisz. mozesz z kielona wypic i zapomniec [...]

Powiem wam szczeże że wydaje mi się że własnie clomid robi swoje a ostatnio leciałem clom +nolva do tego było ciepło i się pociłem jak świnia i tu już bym raczej obwiniał coś z hormonami,nawet tak kminiłem że nie regularne przyjmowanie teścia też mogło wywołać ten problem.W dodatku zmieszałem chyba ze 3 rodzaje enana-niewiem czy to może wpłynąc na [...]

act/fbw jak staz zerowy 'zimno się robi i nie ma jak biegać i jeździć na rowerze :(' no to zamiast nowych spodni kup sobie karnet na siłke i tyle aha, powiem Ci propozycje treningu act 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

1 posiłek 8 3 jajka 150 g płatków owsianych łyżka oliwy jakies wazywo B T W 48.9 39.3 72.3 2 godz 11 ryz paraboliczny 100g pierś z kurczak 100g łyżka oliwy warzywa B T W 27.8 2.9 79.1 3 godz 14 makaron z mąki durum 100g tuńczyk 100g oliwe jakies ozeszki B T W 37.1 10.6 75.8 4 godz 17 ryz brązowy 100g pierś z [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi skos w górę 4s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki wąski rozkład rąk 3s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). prostowanie nóg w siadzie 4s MC 3s wiosłowanie sztangą w [...]

A więc jak kupię owsiankę będe na śniadanie ładował te placuszki owsiane ( mam nadzieję że wiecie o co biega) 1. Placuszki owsiane 2. Całe jajca + chleb ciemny ( spróbuje się na niego przeżucić) 3. Moim zdnaiem jest tu wszystko ok 4. j.w 5. j.w 6. niemam pomysłu 7. Moim zdaniem jest ok I apropo tłuszczy postaram się też kupić oliwę i ładować do [...]

Ilość białka jeszcze ujdzie,aczkolwiek jeśli jesteś ekto to zmniejsz do 2-2,2g/kg;-) W posiłku nr 4 daj 100g kurczaka,po treningu możesz dać 15g WPC zamiast 30g, a w zamian dodaj mięso/rybę do posiłku nr 6 Owoc do 1.posiłku oraz warzywa w każdym posiłku(zamiast carbo możesz nawet dać owoc) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 14:42:30

A może zacznij jeść i porządnie ćwiczyć - jak myślisz? PS. FIREFOX - korekta pisowni " prosze o fachowom wypowiec ze strony fachofca " Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 14:18:10